Barion Pixel

A boldog párkapcsolat receptje

Sokan hiszik, hogy a jó párkapcsolathoz bőségesen elég a szerelem. Valójában a boldog párkapcsolat titka egészen másban rejlik, és sajnos nem elég hozzá csupán a szenvedélyes szerelem.

Sajnos az iskolákban nem tanítják meg nekünk, hogyan tudjuk megőrizni a harmóniát és a boldogságot a párkapcsolatunkban.

A regények és a romantikus filmek is gyakran ott végződnek, hogy a szerelmesek hosszú küzdelem után végre egymásra találnak, majd feltételezzük, hogy boldogan élnek, amíg meg nem halnak.

Pedig a boldog párkapcsolat fenntartásának titkait már évtizedek óta kutatják, komoly szakirodalma van. 

De őszintén! Ki olvassa ezt, amikor éppen a felhőkben jár, mert megtalálta élete szerelmét?

Csak akkor kezdünk kapkodni fűhöz-fához, amikor már tönkrement a házasságunk.

Akkor meg már általában késő. Azt javaslom, olvasd el figyelmesen a boldog párkapcsolat alábbi titkait, hogy már most, ma, azonnal el tudd kezdeni használni a házasságodban – mielőtt túl késő lesz!

A boldog párkapcsolat első titka: gondozd a párkapcsolatodat tudatosan!

Biztosan számos alkalommal olvastad már azt a hasonlatot, hogy a jó párkapcsolat olyan, mint egy kert: folyamatosan gondozni kell, hogy élvezhessük a munkánk gyümölcsét. 

Ha nem így teszünk, egy dzsungellé vált kertben fogunk élni.

A legtöbben abban bízunk, hogy elég megtalálni a megfelelő embert ahhoz, hogy életünk végéig boldogan éljünk. 

Valóban fontos a megfelelő személy megtalálása, de olyan soha nincs, hogy egy kapcsolat örökre ugyanolyan marad! 

Folyamatosan változunk, módosulnak az életkörülményeink, gyerekek születnek, soha többé nem leszünk már ugyanolyanok, mint a megismerkedésünk első pillanataiban.

Ökölszabály: egy kapcsolat vagy fejlődik, mert tudatosan gondozzák, vagy hanyatlik, mert a pár elveszik a hétköznapok küzdelmeiben, és már se idejük, se energiájuk nincs a kapcsolat ápolására. 

Olyan nincs, hogy egy kapcsolat stagnál – mindig egy lejtőn mozog: lefelé vagy felfelé. Csak rajtunk múlik, hogy fektetünk-e energiát abba, hogy felfelé mozdítsuk.

A párkapcsolat tudatos fejlesztésének, fenntartásának a legfontosabb eleme, hogy bármennyi dolgunk is van, időt szánunk arra, hogy beszélgessünk, és minőségi időt töltsünk el egymással. 

A tévénézés, sorozatok bámulása, egy közösen elfogyasztott vacsora nem számít minőségi időnek!

De annak számít egy közös hobbi, játék, kirándulás, éttermi ebéd, amikor egymásra figyelve – gyerekek nélkül! – tudunk eltölteni egy kis időt.

A szakemberek a következő mennyiséget javasolják:

A dolog tudatos tervezést igényel!

Kritika helyett pozitív megerősítés

A boldog párkapcsolat második számú titka: tartsd meg a mágikus arányt a kapcsolatban! 

A boldog házasságban élők megtalálják az egészséges egyensúlyt az egymás iránti pozitív és negatív érzelmek között.

Ez a mágikus arány az 5:1. Vagyis amíg legalább ötször annyi pozitív érzelem és interakció jelenik meg a férj és feleség között, mint negatív, addig a párkapcsolat nagy valószínűséggel stabil marad.

Ez jó hír a lobbanékony, sokat veszekedő pároknak, ha képesek a hangos veszekedéseiket rengeteg szeretettel, dicsérettel, szenvedéllyel ellensúlyozni.

De hogyan lehet pozitivitást vinni egy párkapcsolatba?

Ha tudatosan figyeltek arra, hogy egy-egy vitát, kritikát, beszólást öt pozitív megerősítés kövessen, nagyon jó úton jártok!

Közös célok, tervek

Sokan panaszkodnak arra, hogy a párkapcsolatuk az évek alatt ellaposodik, rutinszerűvé válik, elkopik belőle a szenvedély.

A boldog párkapcsolat következő titka, hogy tudatosan kerestek közös, a házasságon, gyereknevelésen túlmutató célokat!

Persze, fontos közös cél, hogy a gyerekeiteket együtt felnevelitek, de a hétköznapok rutinja ettől még megöli a kapcsolatot.

Keressetek közös hobbikat, közös célokat, amelyek nem függenek össze a gyerekneveléssel! 

Valami olyasmit, ami egyformán lelkesít mindkettőtöket. Készítsetek egy közös bakancslistát olyan helyekről, ahová kettesben el akartok látogatni!

Támogassatok egy-egy alapítványt, ismerős családot, gyereket, vegyetek részt valamilyen közösségi munkában!

A lehetőségek végtelenek, csak tőletek, az érdeklődési körötöktől függ, hogy mi lesz az a közös cél, amit megvalósítotok!

Ne menjen le a nap a te haragoddal!

Egy házasságterápiával foglalkozó pártól hallottam a következő történetet.

Az esküvőjükre egy rokon egy hatalmas gyertyát ajándékozott nekik azzal az útmutatással, hogy ezt a gyertyát akkor kell meggyújtaniuk, amikor összevesztek, és csak akkor fújhatják el, amikor kibékültetek. 

A pár hamar rájött arra, hogy ez a kis szertartás kiváló arra, hogy a konfliktusaikat még aznap rendezzék, hiszen nem lehet este úgy lefeküdni, hogy égve hagyják a gyertyát. 

Duzzoghatnak pár órát, de legkésőbb lefekvés előtt megnyugtató módon rendezniük kell a vitáikat.

Szerintem te is tudod, miért fontos, hogy ne menjen le a nap úgy, hogy haragszol a pároddal.

Nem lehet úgy jól aludni, pihenni, ha még fortyogunk magunkban, és tele vagyunk a párunk iránti nehezteléssel, kritikával. Kevés dolog rombolja olyan hatékonyan a párkapcsolatot, mint az, ha a pár tagjai közül legalább az egyik napokig duzzog, nem szól a másikhoz. 

Érdemes ezt a játszmát minél előbb megszüntetni, és még a veszekedés napján megnyugtató módon rendezni a vitát.

Oldjátok meg a konfliktusaitokat!

Az előző pontot olvasva joggal vetődhet fel benned a kérdés: na, de hogyan rendezzem a konfliktusaimat megnyugtató módon? 

Hiszen mi próbáljuk megbeszélni a dolgainkat, de a beszélgetéseink még nagyobb vitákat, veszekedéseket váltatnak ki.

Őszintén szólva receptre írnám fel mindenkinek – már a házasságkötés előtt a párkapcsolati tréningemen való részvételt. 

Sajnos senki nem tanít meg minket arra, hogyan oldjunk meg úgy konfliktusokat, hogy kölcsönösen egymásra figyelve keressük meg a legjobb közös megoldásunkat.

Létezik olyan konfliktuskezelési módszer, amelynek segítségével a viták nem eltávolítanak, hanem közelebb visznek benneteket egymáshoz, mert a kölcsönös odafigyelést, egymás jobb megismerését szolgálják.

Tiszteljétek egymás különbözőségeit!

Előfordult már a praxisomban, hogy egy kliens úgy érkezett, hogy a párja küldte hozzám, segítsek neki megváltozni.

Ez így nem működik! Olyan nincs, hogy a párom tulajdonságainak 70%-át szeretem, a maradék 30%-kal pedig csinálj valamit, változz meg!

Fontos szempont a párválasztásnál, hogy olyan társat válassz, akinek a hülyeségeivel együtt tudsz élni! 

Olyan ember nincs, aki mindenben tökéletesen illik hozzád, és nincs egyetlen tulajdonsága, szokása sem, ami az őrületbe kerget téged!

Persze lehet küzdeni azért, hogy a másik változzon meg, de ez szinte soha nem történik meg a másik nyomására, erőszakosságára.

Az az ajtó belülről nyílik! Ha a másik akar változni, ha őt is zavarják bizonyos viselkedési mintái, akkor lehet, hogy változni fog.

De erőszakra, követelőzésre soha!

Most, hogy a végére értél a cikknek, azt javaslom, fusd át még egyszer, és válassz ki legalább egyet, amivel tudatosan foglalkozni fogsz a következő hetekben! 

Különben semmi értelme nem volt annak, hogy elolvastad ezt a cikket.

Forrás: mukodoparkapcsolat